カプセル化と情報隠蔽

ってどう使い分ければいいんだっけ?
unibon は最近は、自分でプログラムを書くだけで、人に教えるということもなくなってしまい、忘れてしまった。
http://d.hatena.ne.jp/muimy/20070309/1173443080
http://d.hatena.ne.jp/satoshis/20090128/p1
などを見たが、イマイチ思い出せない。